ズボラな私でもできた!産後ダイエットの成功例とは?

こんな私でもできたんです!私の産後ダイエットの成功例をご紹介します。
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私が実践した産後ダイエットの成功例について

産後に育児をする女性

 

妊娠〜出産とこの過程において、
女性は赤ちゃんの体重等によって当然太るわけです。

 

ただ、その過程において意識的に
管理していないと産後に妊娠前より
体重が増加してしまうという現実にほとんどの女性が少なからず直面します。

 

管理していないからといっても
妊娠中は実際問題なかなかそれが難しいというのが私も含めた女性の本音です・・・

 

どうして産後に体重が増えてしまうのか?

産後に体重が増えてしまうのは、
単純に過食気味な毎日を送ってしまうからです。

 

どうしても妊娠中は胎児に栄養を摂られることから、
食欲も増しますし、赤ちゃんのために食べなきゃ!
ってなるので過食になってしまいがちです。

 

さらに、お腹が大きくなるにつれて運動も
できなくなってくるため、どうしても必要以上に
脂肪が付いてしまいます。

 

また、妊娠中は体重が10s近くは
増えてしまうのは仕方ないのですが、
それに隠れてどうしても体重管理がズボラになってしまいがちです。

 

結果的に産後にその事実を突きつけられて、
ようやくダイエットをやらなきゃとなるわけです。

 

産後も太りやすい要因が色々!

産後はすでに体重という名の借金を背負っている
だけでなく太りやすい要因もあります。

 

それは産後の女性の身体は出産によって
ダメージを受けた状態にあるからです。

 

つまり、体が身体を治そうと
必要以上にカロリーを必要とし、脂肪を蓄えようとはたらくからです。

 

加えて慣れない育児に追われて、
ダイエットどころではないという現実も・・・

 

下手をすれば、そのストレスで
さらに過食に走ってしまうお母さんもいるでしょう。

 

産後ダイエットは普通のダイエットと異なり注意も必要?

産後ダイエットを行うには、通常のダイエットとは
異なる注意しないといけない点もいくつかあります。

 

その1つが産後は当然体力が低下しており、
体に無理がかかるようなダイエットは控えないといけないということ!

 

2つ目がダイエット方法の定番である食事制限は、
母乳育児を行う場合、母乳の質を下げてしまうため
過度なやり方は要注意だということ!

 

まとめると自分や赤ちゃんに負担の
かかるダイエット方法は産後注意が必要だということです。

 

産後ダイエットの定番の成功例とは?

ここでは世間一般的に産後に実践して成功した
ダイエット方法の成功例をいくつかご紹介します。

 

@母乳育児をフル活用

1つ目の産後ダイエットの成功例が母乳育児です。

 

母乳は出すという行為にお母さんは
一般的に1日約600kcalを消費するといわれています。

 

母乳育児を続けるのはなかなか大変ですが、
それを忠実に実践するだけで1食分くらいの
カロリーオフができるわけです。

 

ただ、注意が必要なのは、それだけ
エネルギー消費するということは体的には
その分のエネルギー源が必要だということです。

 

ですのである程度そこまでを
考慮して管理することが成功の鍵です。

 

A食事の管理をしっかり!

あたりまえですが、バランスのとれた食生活を
しっかり実践するとダイエットになるということ!

 

これは産後でも普通のダイエットでも同じでしょう。

 

特に和食中心の食生活がおすすめ!

 

和食は高タンパク・低カロリーのメニューが多く、
栄養や食物繊維が豊富なので産後のダイエットにぴったりです。

 

ちゃんと実践できるなら一番良い
ダイエットの成功例かもしれません。

 

B赤ちゃんとの散歩を日課に!

産後1ヶ月が過ぎれば、赤ちゃんも
一緒に外出できるようになります。

 

そしたら、抱っこひもやベビーカーを
ひいてのお散歩もできるようになりますが、
それをダイエットと捉えて取り組むのも良いダイエットの成功例のようです。

 

ついでに赤ちゃんの期限も良くなるし
一石二鳥ですし、日課にしやすいため成功しやすいということなんでしょう。

 

また、妊娠中に弱った足腰を鍛えるのにも最適です。

 

C骨盤矯正を実践!

出産によって骨盤がゆがんで、
産後も元に戻らないお母さんもいますが、
ゆがんだ状態だと骨盤周辺の血流が悪くなり、
脂肪の燃焼がうまくいかず、太りやすくなってしまいます。

 

そのため、例えば骨盤ベルトを習慣的に身につけたり、
整体やマッサージの施術を受けたり、ヨガやピラティス
をやったりすることで産後ダイエットに成功した例は多くあります。

 

ただ、これらのダイエットをやるのは大変・・・

上記はちゃんと実践すれば理に叶ったダイエット方法なので
産後の増えた体重を減らせる代表的な成功例です。

 

ただ、それでも続けるのが大変な部分もありますし、
産後は他にもたくさんやらないといけないことが増えるわけです。

 

特に元来ズボラな正確の私のような
女性だとなかなか続かないというのは現実問題!

 

どうしようかと悩んだときに
高校時代の友人から産後に良いと
勧められたダイエット方法があるんです!

 

ズボラな私でもやり遂げられた産後ダイエットの成功例とは?

ズボラな性格の私が実践して、ダイエットに成功した
産後のダイエット方法が’’青汁’’を飲むというダイエットです。

 

そして、すすめられたのが’’すっきりフルーツ青汁’’というものでした。

 

すっきりフルーツ青汁

 

同じように産後太りに直面した友人も
ちょうど一年前にこれを飲んでダイエットに成功したんだそうです。

 

そして、それを飲んだ私もこのすっきりフルーツ青汁
を飲んだのですが、これはいわゆる置き換えダイエットのようです。

 

ただ、通常の食事制限と異なり、
青汁な分、多少カロリーをカットしても
必要十分以上の栄養素は補えてしまうのが最大のメリットです。

 

しかも、青汁でありながら、フルーツ味で
豆乳等に混ぜて飲むことで、それなりに美味しく続けられます。

 

豆乳に溶かしたすっきりフルーツ青汁

 

やり方としては夕食を半分くらいに減らして
このすっきりフルーツ青汁に置き換えるだけ!

 

これならズボラな私でも続けられるわけです。

 

結果的に私はこれで10s近く痩せて、
妊娠前よりも軽くなってしまいました。

 

ただ、デメリットを上げるとすればダイエット方法
としてはかなりゆっくりで、4〜5ヶ月ほどかかりました。

 

ただ、ゆっくりな分リバウンドもしないし、
すっきりフルーツ青汁なら他の産後ダイエット
をやろうとしている人でも成功できるのではないかと思います!

 

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