ウォーキングでのダイエット効果

定番ともいえるウォーキングでのダイエット!その効果って実際どうなんでしょうか?!
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ウォーキングでのダイエット効果について

ウォーキングする女性

 

ダイエットには食事管理や運動をすることが
効果的で必要不可欠ですが、
簡単に行えるダイエット効果のある運動はウォーキングだと思います。

 

ウォーキングはその名の通り歩いて行うダイエット運動です。
その歩くことが有効な有酸素運動になります。

 

有酸素運動はダイエットに定番中の定番で、
体内に酸素を取り入れることで脂肪燃焼効果がありダイエットに効果がある運動になります。

 

ウォーキングダイエットは、器具など特別に用意
するものがいらないので、誰でも気軽に行うことができるダイエットといえます。

 

ではウォーキングダイエットはどのような人に向いているんでしょうか?

 

まず、第一に運動が苦手な人にオススメします。

 

有酸素運動には水泳や、ジョギング、自転車、
などがありますが、どれも運動初心者にはかなりキツイので長く続きません。

 

ダイエットは1日で効果が出るというものではないので
継続して行う必要があります。

 

それなのにウォーキングの対になるジョギングを
1回やってみればわかると思うんですけど、きつすぎて次の日
やる気が起きない体中痛い、きつすぎてもうやりたくないと思い。
1日で挫折する人も多いと思われます。

 

これではダイエットになりませんよね?!

 

やはりダイエットは続けなくては効果がでません。
 なるべく心が折れない軽めな運動から入るといいと思います。

 

ではどれくらいウォーキングをすればいいのでしょうか?!

 

ウォーキング運動をすると脂肪が燃焼効果が
でると言われているのは運動開始から20分です。

 

まず20分を目指して見ましょう。
慣れてきたら40分、60分など自分に合った時間に調整していけばいいと思います。

 

ウォーキングもそうですがダイエットを始める人はいきなり
きつく続けるのが困難な運動どをやるのではなく、
こうすれば痩せるんじゃないかとか、普段の行動をすこし、
変えてみることから入ってみるのが良いかもしれません。

 

それがダイエットを成功させる秘訣だと私は思っています^^

 

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